パニック発作や不安を和らげる「トラウマに効くツボ」
今回のテーマは【パニック発作や不安を和らげる「トラウマに効くツボ」】です。
数あるツボの中でも、トラウマに効くツボというのが存在します。
パニック障害や自律神経失調症でお困りの方にとって、トラウマによるストレスは非常に大きな影響力を持ちます。
過去の強い恐怖体験や不安体験はトラウマとなりやすく、
一度トラウマを作ってしまうと、パニック発作や不安感を引き起こしやすくなり、改善することが難しくなります。
パニック障害や自律神経失調症の方で私がトラウマが発作などの引き金に
なりやすそうだと思う方にいつも使うツボがあります。
今回は、そのツボをご紹介するとともにセルフケアでも使えるように解説していこうと思います。
このトラウマに効くツボを知っておくとご自身でも日々のセルフケアに使えますし、
ご家族など近しい方でパニック障害の方などおられましたらお伝えすることが出来ますので、
ご興味ありましたら最後まで読んでみてください。
「トラウマ」が与える体への影響
トラウマになるほどの強いショックストレスは「恐怖を抑える力」を弱めます。
トラウマ級のショックはあなたの恐怖に対する防御力を弱めてしまいます。
こうなると少しの恐怖がとても大きな恐怖に感じてしまうのです。
そんなトラウマのダメージを和らげるツボ
がありますのでシェアしますね。
トラウマに効くツボ
「正営」
黒目のライン上で
髪の毛の生え際から2~3cm
入ったところにあるへこみ。
点で押さえるより
ある程度広い面で押さえると
効果的です。
背外側前頭前野【DLPFC】
恐怖を抑える
脳の働きを活性化します。
ここに不安や恐怖をコントロールして
なだめる役割をする場所があります。
正営のツボ解説
「戦場の兵隊」
を意味するツボです。
“戦場＝死”
恐怖の象徴だと言われています。
東洋医学的にも正営というツボは
恐怖に関係するポイントとされています。
戦場の最前線に立たされるほどの
恐怖はなかなかありません。
セルフケア方法
左側をマッサージしてみてください。
左側は「気のエリア」
左右差がある場合は左側をマッサージしてみて。
1回あたり30秒～1分ほど
痛気持ちいいほどの強さで
マッサージしてみてください。
ヘッドマッサージなどもオススメです。
毎日繰り返していると
少しずつ恐怖へのコントロールを
取り戻せるかも。
「もういいや。」
と思うことも大切です。
どれだけ許せなくても
「過去の事」です。
もうそろそろ、前へ進みませんか？
トラウマになるほどの怖い経験。
憎いかもしれません。
ムカつくかもしれません。
絶対許せないかもしれません。
でもあなたは年を重ねていきます。
前へ進める日が来ることをお祈りしています。
最後に
トラウマなどで不安、恐怖が強くなればなるほど、不安や恐怖を感じやすくなっていきます。
不安感を抑える働きをしている脳が疲れてしまうからです。
そんな疲れた脳を回復させ不安や恐怖を和らげる力が復活してくると少しラクに過ごせるようになるかもしれません。
良ければお試しください。
効いてくれますように…
それでは、また。
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