自律神経が整う「5つの習慣」 | 大阪府吹田市|鍼灸治療院HARINO(ハリノ)|頭痛 肩こり 自律神経 専門 鍼灸院

自律神経が整う「5つの習慣」

今回のテーマは「自律神経が整う5つの習慣」についてです。

自律神経を整える方法はいろいろありますが、趣味や習慣として取り入れられると、より自然に無理なくセルフケアすることができます。

そこで今回は自律神経を整える効果の高い習慣を5つお伝えしてみたいと思います。

これを知っておくことで、取り組む意欲が上がるかと思いますので参考にしてみてください。

①ヨガ

ヨガは心身ともに整えられ、
瞑想効果も高く深いリラックス状態に
なることができます。

1ヶ月ほど続けると
効果を実感できるでしょう。

Youtubeやオンラインレッスンを
してくれるインストラクターも多数。

②キャンプ

キャンプは野性に近づくことが出来ます。
危険と安らぎの両立が
自律神経を適度に刺激し整えます。

デイキャンプでも十分。

なるべく自然に近づき、
火を使ったり、土を触ったり
川の水に触れたりがおすすめです。

③ハイキング

山歩きは体力アップと
自律神経を整える効果あり。
小さな山で十分です。

ハイキングコースを歩くだけで汗をかき、
森林浴のゆらぎ効果も得られます。

小一時間で帰ってこれるような
小さな山がおすすめです。

④海を眺める

波の音は自律神経を整えます。
朝日が昇る海や
夕日が沈む海はリラックス効果絶大。

海を眺めたり、夏は海水浴したり。
海と触れ合うことで自律神経は整います。

人の多いレジャースポットより
静かな場所がおすすめです。

⑤音楽に浸る

イヤホンをして自分だけの世界に。
好きな音楽をかけて
気の済むまでひたすら聞き続ける。

懐かしい曲、救ってくれた曲、
エモい曲、大好きな曲など

誰にも邪魔されず、
あなただけのプレイリストを。

自律神経を整えるコツ。

身体をしっかり動かしたあとはしんみりした安らぎを。
オンとオフをはっきりつけること。

これが自律神経を整えるコツです。

海辺でキャンプ。
日中にハイキングも楽しみ、
夕方には夕日を眺めながら
好きな音楽に浸る。

そして翌朝にはモーニングヨガ。

これで自律神経は万全ですね!

少し落ち着いたら、ぜひ一緒に行いましょう!
少しでもリラックスできれば嬉しいです。

それでは、また。

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#パニック障害 #適応障害 #自律神経失調症 #セルフケア

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